모발과학(19) 모발에 좋은 음식과 나쁜 음식

<모발에 좋은 음식>

모발의 질, 양, 성장이 식단과 아주 밀접한 관계가 되어 있습니다. 영양가 있는 식단을 유지하는 것은 모발의 건강과 성장에 좋은 방법입니다. 모낭을 튼튼하게 하여 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하여 모발을 건강하게 관리하고, 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 하며 충분한 수면을 취하면 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 대표적으로 추천할 수 있는 음식에는 다시마, 미역, 김, 검은깨, 검은콩, 현미, 호두, 조개류, 육류, 생선류, 고추, 계란, 마늘, 양파, 과일류 등이 있습니다.

 

모발에 좋은 음식

동물의 간에 풍부한 비타민A는 모공이 각질화되어 탈모 되기 쉬운 상태를 막아 줌

녹차에는 비타민 A와 C가 많아 피부, 두피, 모발 건강에 도움

고추, 고추장, 김치, 마늘 매운맛은 지방을 분해하며, 혈관을 확장 시켜 혈행에 도움

물 2.5 ℓ /day 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피가 얇아져 혈액순환이 저하됨

달걀은 철분을 풍부히 가지고 있어 모낭에 충분한 양의 산소를 공급해 줌

연어는 모발이 건조해지지 않게 하며, 성장을 촉진함

렌틸콩은 탈모 방지

브로콜리는 모발에 수분과 영양을 줌

핀터레스트에서 가져온 이미지입니다. 렌틸콩

핀터레스트에서 가져온 이미지입니다. 브로콜리

 

 

<모발에 나쁜 음식>

무리한 다이어트는 모발 성장을 저해하는 요인입니다. 특히 여성들에 다이어트는 식이요법과 약물요법 등으로 무리하게 급속히 다이어트를 하면 영양결핍을 유발하며 생리불순이나 빈혈 등의 질병을 일으킵니다. 원푸드 다이어트도 영양불균형을 가져와 두피와 모발에 해로운 영향을 줍니다. 과도한 스트레스는 호르몬을 불균형하게 만들어 활성 산소(우리 몸의 세포와 DNA를 공격해 각종 만성 질환과 노화를 불러오는 주범)를 생성하게 됩니다. 활성산소는 호흡할 때 체내에 들어오는 산소의 2~3% 정도가 완전히 산화하지못하고 불안정해진 산소입니다. 이런 활성산소로 인하여 모근에 영양분을 적게 공급하여 모발의 멜라닌 색소의 생성을 저해하게 합니다. 

모발생장에 나쁜 음식

너무 맵거나 짠 자극적인 음식은 혈압이 올라가게 만듭니다. 나트륨은 수분보존 성질로 인하여 신장과 심장에도 부담을 주고, 성인병이나 혈액순환에 각종 장애를 일으킴으로 탈모 발생

인스턴트 식품은 영양의 불균형, 신진대사 이상으로 인한 모발의 이상 현상 유발

폭식과 과식 은 잉여된 열량을 만들고 곧 지방으로 변환됨, 흡수되지 않은 것은 몸 밖으로 배출되고 내장에 부담을 줌

커피, 탄산음료, 술은 혈액순환 장애를 유발하고, 신진대사 둔화 현상이 생긴다.

밀가루 음식은 모근의 영양 공급 방해하고, 쉽게 당분 화 됨, 당분 형태로 흡수되어 인슐린 분비를 촉진 시켜 남성 호르몬의 증가 로 호르몬 불균형 및 모발의 탈모에 영향을 미침

기름에 튀긴 음식은 혈중 과산화지질 증가하여 인체에 산화 작용이 생긴다.